「阿修羅圧を着ると腕や腹筋、胸筋も鍛えられるって噂は本当!?」

今回はこんな疑問や阿修羅圧を効率よく着て鍛える方法をお伝えしていきたいと思います。

阿修羅圧を着ると上半身の筋肉が鍛えられる!

阿修羅圧のシャツを着用している時は上半身に加圧するので上半身の筋肉が鍛えられます。特にシックスパックとうたっているほどなので腹筋や腹斜筋に効果的です。他にも大胸筋や上腕二頭筋、上腕三頭筋、広背筋、僧帽筋にも効果があります。

着るだけでこれだけ多くの筋肉を刺激してくれるので、日に日に基礎代謝があがり身体もひきしまってきます。

阿修羅圧の効果をより高めるには鍛えたい部分の筋トレを取り入れる!

阿修羅圧を着ながら筋トレすると効果は絶大に変わってきます!普段から少しの筋トレを取り入れてる方は、着用しながらする筋トレに格段の違いを感じれるかと思います!

どの部分にどんな筋トレをすればいいんでしょうか。

腹筋、腹斜筋にはツイストを加えながらしよう!

まず腹筋に負荷をかけながらするポイントは上半身を起こして戻す時にゆーっくり身体を戻していく事です。これでも十分僕にはキツイですが楽勝な方は、水の入ったペットボトルを頭の後ろに持ち、同じようにゆっくり身体を戻す事を意識しましょう。

くびれを作るにはしっかり腹斜筋も鍛えたいものです。腹筋をする時に左右順番にひねりを加えましょう。

大胸筋には腕立て伏せを!

大胸筋がついている男性は胸がシャンとはっていて、厚みが出て男らしく自信があるように見えるのでとても魅力的ですよね。

腕立て伏せはゆっくりする事がコツです!5秒ほどかけて一回一回に負荷をしっかり感じながらする事がより効果的な方法。

さらに負荷をかけるなら腕の間を広くひらげてしてみましょう。

しかし最初から無理をしてはかえって筋肉を痛めてしまうかもしれないので、普段から筋トレをしていない方は徐々に回数を増やして様子をみながらしましょう。

広背筋には懸垂を!

大きな筋肉の広背筋を鍛える事で逆三角形のスマートなマッチョになり一気に魅力的な身体に見えます。

広背筋を鍛えるのに効果的な筋トレは懸垂です。懸垂をする時には鍛える筋肉を意識しながらゆっくり行いましょう。腹筋と同じように身体を戻す時にゆっくり戻すと、より効果的です。

阿修羅圧を早く実感し効果的にする為の筋トレ方法をご紹介しましたが、他にも色々な鍛え方があるので、ご自身に合うやり方を見つけて無理せずに少しずつ取り入れてくださいね。

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